2024 年 3 月 1 日

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圖 /大島健一 老師

壓力山大!只有遠離當下環境 才能釋放情緒紓壓

文/負能量釋放 大島健一

一直以來我就是一個斜槓族,2009年以前是藝人的編舞老師,2009年之後又新增了催眠師的身分,所以現在是藝人演藝訓練老師/催眠師。

這樣也好,因為藝人的壓力比一般人還要大好幾倍,有了這樣的雙重身份,除了訓練他們的才藝也能顧及到他們的身心,最重要的是我還是他們最能保密的垃圾桶。

一般人緩解緊張壓力的方法很多,比如說鍛煉身體或者是做一些極限運動,也有的人會選擇旅遊跟購物。但對藝人來說,他們的壓力比一般人還大,因為他們收入不固定、時間不固定、作息不固定。對於即將進入演藝圈的練習生來說壓力更大,能不能出道、能力足不足、出道之前經濟壓力與來源,都足以讓他們喘不過氣來。

圖 / 大島健一

近來我在訓練經紀公司的一群練習生時,發現了某些練習生的表情越來越凝重、身體免疫系統失調、恐慌,而學習壓力、財務狀況不穩定、對失敗產生恐懼、對未來有不確定感、無力感、自卑….種種的狀態顯示,這些練習生很明顯地已經產生了環境壓力,因此要排除環境壓力的最好方法之一,就是旅遊。

因為我從小在日本長大,對於跟日本有關的事物都特別有興趣,所以帶了這群訓練生特地去了一趟高雄的《祈願の千野村》走走散散心,來一趟偽出國之旅。

圖 / 大島健一

我們一早9點出發,沒想到司機走錯路一直到下午4點才到目的地,但儘管車程疲累,到了千野村的入口時,我終於看到訓練生的嘴角露出微微的笑容。

我請訓練生們換上日式和服,享受在台灣的嶄新體驗,這個目的是因為服裝是最貼近身體,也是眼睛最容易接受到訊息的位置,而顏色、樣式與味道都能讓他們大腦產生變化,只要嘴角上揚心情輕鬆就能產生好的多巴胺。

換完衣服後,沿途讓他們吃吃喝喝,拍拍照,沒多久他們的表情就恢復成我們初認識時的開心的表情,心情也明顯開朗了、話也多了,也比較敢找我說說心裡話。

當天,他們終於願意把心裡煩躁及擔心的事情跟我說,也透過這樣的模式徹底的舒壓。

長期承受壓力是危險的,甚至是會致命的,所以在有壓力的時候需要緩解壓力,避免長久的累積形成心理壓力導致身心病。

入夜了,沒想到讓我最驚豔的是居然可以在這裡看到我在日本才會看到的花火秀,可惜只有短短的兩分鐘,但是起碼也解了我很久沒回日本看花火的癮。

圖 / 大島健一

(聽說《祈願の千野村》在9/30、10/1會舉辦「花火祭」。)

只要是人,就會有這樣的壓力,不管是工作中還是生活上,又或者是別人對你這樣那樣的議論批評,有些事你再不想也都會在心裡有所影響,所以,要學會怎麼調節自己的壓力,怎麼去舒緩自己的情緒是很重要的。