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  • 青年共好竹竹苗交流 遴選竹縣第三屆青年諮詢委員

    青年共好竹竹苗交流 遴選竹縣第三屆青年諮詢委員

    記者談曉泉/新竹報導

    新竹縣政府第三屆青年諮詢委員遴選活動即日起開放報名,邀請關心在地議題、具公共參與熱忱且設籍、就讀或就業於新竹縣,年齡介於18至40歲的青年踴躍參加。為促進青年事務發展,竹竹苗3縣市昨(17日)也邀集百餘位青年代表交流,增進青年對地方公共事務的認識,探討未來發展方向。

    ▲苗栗縣勞青處副處長蔡貴香(左起)、新竹市代理市長邱臣遠、新竹縣教育局長楊郡慈、新竹市勞工處長林昱志互贈伴手禮並參與青年事務交流。(新竹縣政府提供)

    新竹縣政府教育局長楊郡慈領軍青年代表前往老鍋休閒農莊,透過DIY體驗,了解在地文化特色,感受產業與地方發展的緊密連結。下午則至新竹市身心障礙者就業綜合大樓,由台灣玻璃公司進行企業簡報,分享其在社會責任與永續發展方面的努力,隨即展開青年事務交流座談會,3縣市青年代表共同探討青年公共參與的發展,激盪出新的想法與合作機會。

    楊郡慈表示,竹竹苗青年共好交流活動,新竹縣共派出30位青年代表,其中包含16位青年諮詢委員,本次交流不僅是竹竹苗三縣市青年思想碰撞的契機,更是未來合作的良好基礎。而第二屆青年諮詢委員自112年上任以來,已提出36項提案,涵蓋交通建設、地方創生、醫療衛生等多個領域,且參採率約達8成。

    ▲竹竹苗青年共好交流活動,激盪創意與溝通,建立未來合作基礎。(新竹縣政府提供)

    為強化青年對公共政策與地方事務的參與熱情,即日起至11月20日,第三屆青年諮詢委員遴選活動正式展開,歡迎對公共參與有熱情的青年,以多元視角、跨世代的廣度及行動力,加入新竹縣縣政發展的行列。詳情請至報名網站(shorturl.at/eKZ58)或至新竹縣政府教育局青年事務科粉絲專頁查詢。

    第二屆青年委員也表示,縣府對於青年公共參與十分重視,除例行大會外,也特別辦理Let’s Talk公民參與培訓系列活動、跨縣市交流等活動,以幫助青年委員更深入地了解縣政議題,並通過多元化的活動來增進相關知識,不只提升個人在公共參與上的能力,在社會面向上,也很榮幸能與縣府攜手打造更美好的竹縣。

  • 工作壓力影響人際關係 善用人脈尋求資源解決

    工作壓力影響人際關係 善用人脈尋求資源解決

    文 / 潛能開發師 柯惠

    〔開發生命的快樂與意義〕

    個案是位40出頭的漂亮女性,在企業工作有著專業的表現,目前在工作中發現另一個部門的女性主管會霸凌她的部屬,也開始在工作場所不尊重的直呼她的名字,讓她覺得有被傷害到並且很反感。另一方面想透過潛能開發訂立目標,因為最近有賺錢的欲望,希望能夠積極的結合資源共同合作。

    透過OH卡翻牌瞭解,個案在幼年4、5歲的時候,父母因為工作忙碌經常不在身邊,若是在家母親也是會和父親吵架賭氣,影響了家庭氣氛。造成個案在生活中遇到壓力大的事情,在不知怎麼辦的時候,突然就會情緒失控,如:記得小學的時候,第二天要考不擅長的數學,就在當晚胃痙攣發作生病。在兩年前和男朋友吵架時,自己就去撞牆暈倒在地。

    因此,在遇到人際關係的難題時,會直接反應很衝動地去處理,下意識的選擇用戰或是逃的狀態。鼓勵個案要學習善用團隊的合作,建立各種優秀的人脈,才是累積資源解決問題的最佳方法。

    建議如下:

    「正向心理學」為Selingman等人所提出的觀點,將正向情緒以時間軸來區分為三段:

    1•「過去的正向情緒」,是指不管好與壞,過去的任何事情,都會影響到個體的現在和未來,若是能夠以愉悅、滿足、感恩的情緒來處理過往事件或回憶,就是帶領個體邁向正向心理的第一步。

    2•「現在的正向情緒」,就是對於當下發生的事情所產生之主觀感受,例如:愉悅、快樂的情緒,都可以利用個體自我的調適和正面習性的建立來加以增進。

    3•「未來的正向情緒」,則指的是樂觀、希望,這些是一種長久的自我積極解釋信念,也就是當個體遇到好事時,能將其解讀為持久的、一般的,而遇到壞事情時,則認為這是短暫的、特殊的,如此方

    能使個體對於未來充滿希望的去迎接人生的每一次挑戰。

    在今日壓力、挫折、衝突與競爭激烈之下,使得個人的情緒很難維持愉快和穩定,甚至會將學校、職場和社區中產生的負向情緒帶回家裡,因而造成家人關係上的傷害。

    希望能對你們有幫助,祝福讀者家庭和樂、美滿、幸福!


    潛能開發師 柯惠

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  • 法律教室|預購屋遲不開工 要下定決心解約自保

    法律教室|預購屋遲不開工 要下定決心解約自保

    【百傳媒專欄作家】撰文 / 謝俊明 律師  

    房子不蓋了?          

    在新北市的一個角落,小朱和韶安懷著對新家的美好期待,與建商簽訂了房地產買賣契約。小朱購買的是7樓的一戶,而韶安則選擇了2樓的一戶。他們對未來的生活充滿憧憬,規劃著裝修、佈置和一家人的幸福時光。

    然而,隨著時間的推移,他們的夢想漸漸變得遙不可及。根據契約約定,建設工程應於112年11月30日之前開始施工,但到了113年2月,農曆新年過後,工地卻依然荒蕪,滿地的雜草無不讓他們感到失望和困惑。明明已經支付了第一期款項,卻始終無法看到施工的任何進展。

    面對如此情況,小朱和韶安決定不再沉默。在一次與律師的討論中,他們獲得了法律的支持,於是開始著手催促建商開工。他們先後以存證信函的方式,給予建商20天的時間來回應。然而,焦急的等待中,建商卻依然保持沉默,兩人感到一種深深的無力感,不知道這樣的局面何時會結束。

    終於,在律師的建議下,小朱和韶安鼓起勇氣,商討解除契約的提議。他們仔細回顧了買賣契約,認識到自己有權在建商違約的情況下終止契約。於是,他們各自寄出了解除契約的存證信函,明確告知建商他們的決定。

    根據民法第229條的規定,債務人若在催告後仍未履行義務,則需承擔遲延責任。這意味著,若建商經過催告後依然未施工,便應承擔相應的法律責任。因此,小朱和韶安明白,作為消費者,他們必須適時地維護自己的權益,而不應讓權利沉睡。

    在這個過程中,他們也學會了仔細審閱買賣契約,特別是關於施工的時間安排,並了解若非因不可抗力因素(如地震等),建商未如期施工可能會面臨法律後果。最好的證據就是律師函或存證信函,這些都是日後追求權益的重要依據。

    經歷過這些,小朱和韶安明白,如果建商仍然不予善意回應,他們將需要依靠法律來保障自己的權益。他們的故事提醒了每一位購屋者:在遇到問題時,勇敢地行使法律權利,才能為自己爭取到應有的保障與正義。

    圖 / 謝俊明 律師

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  • 【墨客百談】憑什麼論斷他人的是非對錯?!

    【墨客百談】憑什麼論斷他人的是非對錯?!

    文/談曉泉

    朋友傳來一篇文章:「高鐵的自由座115公分以下小孩,如果不佔位可以免票。~~列車人員會特別來查驗小朋友有沒有票~~有一個爸爸帶著兩個小朋友,坐了兩站之後,列車人員突然走來驗他們的票。發現小朋友沒有買票之後,爸爸說『「好,那我們就只坐一個位子就好」。列車人員很大聲的說,麻煩快點喔車上還有一百個人沒位子坐。』

    朋友問我:「這件事,要批判家長?還是要罵列車長?」這讓我沉思良久,心中所想的是:「我們憑什麼去批判別人?去指責別人?」我們憑什麼去決定列車人員是對是錯?家長是對是錯?

    正如原作者所言:「通常社群媒體這種文章,看了直覺就要站隊,罵列車人員還是罵家長。」然而問題也出在這裡,我們的社會充滿了對他人的批判與指責,卻缺乏內在的自省與檢討。人之患在好為人師!但是,我們有什麼資格去批判別人?指責別人?是什麼讓我們能自以為是、自認高人一等、出現代表公理正義的錯覺?

    單純表達自己的想法,那叫做言論自由;站在上帝視角,直指人是人非,那叫做「囂掰」。台灣社會現在就充斥著「非常囂掰」的氛圍,總有人挺著食指,向外指著他人的鼻子,大言不慚的論斷別人的是非對錯,卻沒有發現,更多的指頭嗜向著自己的。約翰福音中,耶穌說:「你們當中誰沒有罪,誰就先拿石頭砸她。」

    人非聖賢,孰能無過!有過則改,善莫大焉!但是現在的社會,鍵盤俠、正義魔人像嗜血的豺狼虎豹一般,抓住一塊血肉就緊咬不放,毫不遲疑,也完全不用思考,發揮本能獸性,顧頭不顧尾的啃咬。如此血腥的場面,嚇壞了其他溫馴的生物,噤若寒蟬、悶不吭聲,生怕成為下一個獵物,成為可憐的祭品。終究,劣幣趨逐良幣,良善的一群就銷聲匿跡了。

    社會需要的是更多的正能量,更多的包容與鼓勵,我們該做的不是「批判家長或是罵列車長」而是該反思檢討「如果換個位置,我該怎麼做,才會更圓滿、更完美?」減少撥撩與挑釁、避免對立與衝突,易位思考、將心比心、理性內斂,才能夠化戾氣為祥和,找回人性的真善美。

    (作者為筆耕墨耘的文字工作者,堅持在紛擾塵俗中發不平之鳴。)

    文字工作者 談曉泉
  • 毒販預知「死路」 製毒工廠偽裝禮儀社

    毒販預知「死路」 製毒工廠偽裝禮儀社

    記者談曉泉/新竹報導

    新竹縣竹北警分局兵分多路突襲關西鎮兩處秘密毒品製造工廠,當場逮捕四名嫌犯,並查扣大量三、四級毒品及製毒器具,雷霆掃毒破獲大型工廠,成功遏止猖狂的毒品製造鏈。

    ▲警方攻堅毒品工廠,逮捕四名嫌犯。(警方提供)

    竹北警分局接獲情資,表示有位男子涉嫌在關西鎮一處民宅、鐵皮屋內秘密製造毒品,專門生產三、四級毒品彩虹菸及毒品咖啡包。在警方多天蒐證完成後,經報請新竹地檢署檢察官指揮偵辦,並與新埔分局聯手,集結多名警力,對該毒品工廠強力出擊。

    ▲竹北警分局雷霆掃毒,破獲大型毒品工廠。(警方提供)

    警方於犯嫌住居處及出沒地埋伏,趁犯嫌未注意時,迅速破門攻堅,全副武裝衝入屋內,將猶不及反應的4名嫌犯當場制伏,並於偽裝成禮儀社的鐵皮屋內查獲販毒所得新臺幣49萬餘元、三級毒品咖啡包半成品0.21公斤、32.96公斤毒品原料、二級毒品咖啡包286包(702公克)、愷他命32包(84.63公克)、大麻巧克力2包(116公克)、彩虹菸3包(共38枝)、製毒專業器具及點鈔機,規模之大令人咋舌,全案已依毒品危害防制條例移送新竹地檢署偵辦,並起訴在案。

  • 「一起約飯」不客套 吃美食、集徽章還能瘋賺8888點

    「一起約飯」不客套 吃美食、集徽章還能瘋賺8888點

    記者郭嘉 / 綜合報導

    有句話常說「見面三分情」,加上台灣人本就說話較為含蓄,在一些需要交際應酬又必須維持人際關係的場合,往往不會直接說出真心話,而是拐著彎婉轉發言,尤其是「下次再約」、「改天一起吃飯」等結語最耳熟能詳。這樣特殊的「客套文化」就連外國朋友都感受得到,土耳其籍藝人吳鳳、來台定居的香港藝人杜汶澤都曾經公開提過,他們真的以為對方真的要約自己吃飯。

    其實,現在Z世代青年在物價飆漲、通膨不減、工作壓力之下,賺大錢、財富自由已經不是第一追求目標,利用「舒活」型態在工作之餘取得生活平衡,專注於及時行樂,強調舒服存錢、多愛自己、享受生活,與朋友聚會聊八卦、吐苦水成為最容易實踐的舒壓方式,也讓「來吃飯吧!」、「晚上要不要約吃?」等「揪團吃飯」話語不再是客套話,而是年輕人之間的口頭禪。

    ▲「一起成為約飯王」活動,即日起到11月30日。
    ▲「一起成為約飯王」活動,即日起到11月30日。

    王品瘋美食趁勢舉辦「一起成為約飯王」活動,即日起到11月30日只要號召親朋好友到王品瘋美食旗下20多個品牌用餐,不管是歐美式的王品牛排,或是日韓式的陶板屋,還是鍋物類的石二鍋等,有選擇障礙的別怕,王品這次活動特別請到「約飯王」坐鎮,專門開示有選擇障礙的人,只要選擇好地點、約飯對象、餐食種類,就讓AI大神幫你做決定吧!

    ▲「一起成為約飯王」活動,即日起到11月30日。
    ▲「一起成為約飯王」活動,即日起到11月30日。

    選好餐廳後,只要單筆發票金額滿500元就可蒐集一枚徽章,蒐集3枚以上徽章可兌換瘋點數,活動期間最高可換到8888點。

    除此之外,只要在活動期間挑戰累積5枚徽章,還有抽獎機會能獲得瘋點數888點。

    號召年輕人成為朋友之間的「約飯王」,不僅蒐集徽章享受王者駕到之感,換取的點數還能折抵餐費,不用再擔心通膨之下荷包裝不滿,吃飽之餘還能聰明消費,一舉數得。

    你有一則來自AI 的「約飯邀請」:

    https://www.wowfms.com/event/2024/askintelligence/index.html?PaidPaidGDNAdvertorialEventSiteEventSite

    王品瘋美食「一起成為約飯王」活動:https://www.wowfms.com/content/202409challenge

  • 台中購物節10/24開跑 消費更划算

    台中購物節10/24開跑 消費更划算

    記者吳守文/台中報導

    來台中消費更划算!2024台中購物節將於10月24日重磅登場,今年由市長盧秀燕與多國大使推廣台中購物節,盧市長今16日與比利時台北代表處馬徹處長、新加坡駐台北商務辦事處葉偉傑代表,共同宣布購物節即將開跑。「台中購物節No.1!」盧市長強調,台中購物節過去這5年來,已達到破千億消費紀錄,送出5戶房子,今年還會再送出1戶,期盼邁入第六屆的台中購物節在GDP產值、消費登錄金額、APP下載次數等方面,都能繼續突破往年的成績!

    ▲2024台中購物節10/24-12/25,此次邀請外國使節包含,比利時、新加坡、日本台灣交流協會同時擔任代言人。(台中市政府提供)

    盧市長表示,她是六都唯一女性市長,六年前就在思考努力「拚經濟」。當年台中購物節推出即一炮而紅,第一年登錄成績25億元,就拚到台灣第一名。活動來到第六屆,天天抽三千元,每週抽十萬元現金,隔週抽百萬汽車,每個月再抽百萬現金,壓軸再抽1戶房子。累積過去5年來,台中購物節已為台中創造高達千億以上的登錄金額。而今年加強國際行銷,讓不管是台中市民或是國外旅客都可以參加,不但享有各種優惠,更可以帶走不同獎項,「台中購物節,精彩第六年!感謝大使見證,讓我們人氣、生意強強滾!」

    「這可能是中華民國有史以來,第一次請大使們當代言人!」盧市長笑稱,此次邀請外國使節包含,比利時台北代表處處長馬徹、新加坡駐台北商務辦事代表葉偉傑、日本台灣交流協會台北事務所代表片山和之,大家不但幫市府拍廣告片還同時擔任代言人。盧市長打趣說,新加坡駐台北商務辦事代表葉偉傑是型男主廚,自製新加坡早餐吐司必備的咖椰醬贈送市長,另外馬徹處長的推廣行銷也讓全民知道比利時不只有啤酒,巧克力也相當聞名。

    ▲2024台中購物節10/24-12/25,此次邀請外國使節包含,比利時、新加坡、日本台灣交流協會同時擔任代言人。(台中市政府提供)

    盧市長強調,今年活動擴大舉辦,不只台中市政府提供獎項,更邀請商家共同提供不同獎項,預估會有破萬家的商家今年加入優惠的行列,從10月24日到12月25日想消費,來台中消費更划算,「台中購物節No.1!」

    經發局表示,台中購物節每年都有不同主題,唯一不變的目標是帶動店家買氣,並提振台中市的經濟活力,目前台中店家已紛紛推出購物節專屬優惠,全面響應「全城on sale」主題,活動來到第六屆,不管是網路討論聲量、消費登錄金額都是全台NO.1,今年參訪新加坡,汲取「熱賣會」的成功經驗,進一步將目光轉向國際,除了在「就是愛購物」徵件競賽中新增外國組,邀請外國人開箱台中,更首創邀請比利時、日本與新加坡駐台代表參與購物節行銷宣傳,讓全球消費者一同關注這場購物盛事。

    經發局提到,活動正值歲末年終之際,無論是聖誕節還是跨年禮物的採買,或是想犒賞努力了一整年的自己,從高檔百貨商場到最貼近日常的市場攤商,甚至是各類型的異國商店,超過萬間優惠店家將提供專屬於購物節的折扣與驚喜優惠。

    經發局補充,優惠內容包括:消費折扣最低5折、滿額贈禮還有百貨獨家加碼滿千折百券,市場及夜市每月加碼抽iPhone手機,更有餐飲業者推出購物節專屬菜單,務必給民眾最超值的優惠組合。除了購物的樂趣,台中豐富的美食文化、遊樂景點都是值得探訪的好選擇,搭配旅宿業者祭出的住宿優惠,台中隨時歡迎大家一起來享受好吃、好玩、好買的購物節慶體驗!

  • 生活中的表演藝術 朱德剛驚艷樂齡講師

    生活中的表演藝術 朱德剛驚艷樂齡講師

    記者談曉泉/苗栗報導

    教育部樂齡學習中心中區輔導團邀請表演藝術家朱德剛分享相聲演員的生命經驗,他以「語言是生活,表演是態度」為題,歸納自身30餘年的表演經驗,與樂齡中心的講師們共同探討人生成長歷程;演講過程中,朱德剛不只面部表情豐富,「聲音表情」、「肢體語言」也抑揚頓挫、表演感十足,帶動全場笑聲連連、收穫滿滿。

    ▲表演藝術家朱德剛應邀前往教育部樂齡學習中心中區輔導團演講。(談曉泉攝)

    朱德剛自花蓮繞過大半個台灣,風塵僕僕抵達苗栗縣頭屋國中的樂齡學習中心,在講師成長社群中開講;朱德剛先說明自己原是台北人,經歷相聲、舞台劇、電影、電視劇以及廣告等,甚至還2次登上央視春晚演出,前後30多年的表演經歷,並以自己從事相聲語言表演的心得,建議講師們要鼓勵小孩子多說話、說好話、說清楚的話。

    10年前因為妻子的緣故,朱德剛落腳花蓮,陸續成立「八斗喜劇團」、「朱德剛相聲社」開辦東部唯一的相聲茶館,每2個月4場演出,同時輔導偏鄉孩童認識表演藝術、學習表演藝術,並培養花蓮在地舞台劇場技術人員,付出許多心力。

    朱德剛指出,現在電腦、手機發達,這一代的人們減少了說話溝通的時間,以至於「說不好話」,特別是時下許多孩童或年輕人的語言表述會「過度縮減音節」,例如這樣變成了「醬」,以至於話語含糊不清,容易造成誤會,甚至是溝通障礙,因此建議講師們鼓勵下一代多說話,好好的說話、勇敢的表達,掌握正確的語言溝通。

    ▲課程中,全場互動熱烈,教學相長。(談曉泉攝)

    在課程中,朱德剛也讓成員們一一體驗「說話的聲音投射與表情」等現場演示,全場互動融洽;經歷4個小時的分享,成員們吸收了許多寶貴經驗,也積極表達自己的想法,共同學習、省思說話的藝術。

  • AWS生成式AI創新產業應用日登場 1111導入GenAI解決求職痛點

    AWS生成式AI創新產業應用日登場 1111導入GenAI解決求職痛點

    記者林允兒 / 綜合報導

    2024 Amazon Web Services(AWS)生成式AI創新產業應用日,15日於台北國際會議中心登場,以3大主題、橫跨10幾個產業,探索各行業AWS生成式AI解決方案。其中,1111人力銀行分享如何深化使用GenAI解決求職者3大痛點,以實現企業業務增長。

    ▲2024 AWS生成式AI創新產業應用日,15日於台北國際會議中心登場。(圖/記者李琦瑋 攝)
    ▲2024 AWS生成式AI創新產業應用日,15日於台北國際會議中心登場。(圖/記者李琦瑋 攝)

    AWS創新產業應用日 橫跨10+個產業

    2024 AWS生成式AI創新產業應用日在上午安排2場主題演講,由AWS技術長Olivier Klein分享「AI領航,打造面向未來的企業戰略」,AWS首席生成式AI架構師Dhawal Patel演說「未來視角 : 用AWS Bedrock推動企業生成式AI策略創新與擴展」。

    下午則分產業創新、AI 數據力、智能未來等3主題論壇,邀請國泰金控、二十一世紀不動產、KKday、萬通教育、愛酷智能、1111人力銀行、逐鹿數位、訊連科技、王一互動科技、智邦、趨勢科技、Gogolook、VicOne、雲碼科技等企業分享如何應用生成式AI解決企業問題、打造新服務,各分場皆高朋滿座,吸引眾多科技人士、跨產業人士參與。

    該活動除了有AWS專家為企業量身定制解決方案外,現場更有17家AWS夥伴客戶群設置攤位,展示最前沿的生成式 AI 解決方案,幫助與會者掌握關鍵技術,推動企業業務創新與效能提升,如Ai3 co.就展示QbiCRM GPT,協助客服系統導入AI,進行人機協作,減少客服人力成本。

    導入GenAI 部署企業方案

    2024 AWS生成式AI創新產業應用日,邀請專家分享最新企業生成式AI策略,從科技到旅遊、從不動產到書店,從金融到展覽設計,橫跨10幾個產業、展示超過15個生成式AI應用場景。在「AI數據力」主題中,由1111人力銀行資料科學部工程師顏碩均,分享1111人力銀行如何導入AWS的GenAI架構與服務,部署企業方案。

    顏碩均提到,1111人力銀行看到求職者在職涯發展過程中,可能面臨的挑戰,如履歷轉換困擾、資訊查找困難、撰寫自傳困難,並利用GenAI,分別提供「PDF履歷轉檔」、「求職小秘書」、「AI自傳小秘書」等解決方案。

    ▲1111人力銀行與AWS合作推出AI認證考照課程。(圖/記者李琦瑋 攝)
    ▲1111人力銀行與AWS合作推出AI認證考照課程。(圖/記者李琦瑋 攝)

    3大方案解決求職者痛點

    顏碩均表示,市面上求職平台眾多,求職者同時撰寫多種履歷,加上平台格式不一,履歷PDF檔轉換步驟又很繁瑣,就會容易放棄使用求職平台。因此,設計出「PDF履歷轉檔」服務,讓求職者可以輕鬆把PDF資料,轉換成1111人力銀行的履歷欄位,以此吸引更多潛在客戶。

    顏碩均指出,團隊開發聊天機器人「求職小秘書」,讓使用者有任何問題,都能直接問單一窗口,減輕客服人員負擔。另外,「AI自傳小秘書」則是發現求職者在寫自傳時無從下手、對如何展現自己與職位的匹配度感到疑惑、無法有效地將個人優勢與職務要求相連接等困境。使用者只要填寫欄位,就會自動生成貼合履歷的自傳。

    1111人力銀行持續探討AI技術對職場的影響,將於11月13日舉行【AI驅動未來職場】研討會(https://seminar.1111.com.tw/forum/2024 ),歡迎有興趣者踴躍報名,還可以免費參加 12月7日線上備考訓練營「AWS熱門講師考證重點教學」,並獲得 AWS 限量考證 5折優惠,歡迎所有上班族學習AI熱門知識,一起解鎖職場新技能。

  • 競技選手負面思考 易卡思維陷阱不自知  

    競技選手負面思考 易卡思維陷阱不自知  

    【百傳媒 專欄作家】文/ 運動心理諮詢師 陳泰廷

    為什麼選手老往負面想法裡鑽?

    在競技運動中,許多選手經常面臨「想太多」的煩惱與挑戰,這種焦慮多來自對自身表現的負面評估和對未來結果的過度擔憂。當選手陷入這樣的思維陷阱時,容易感受到過大的壓力,導致無法專注於當前的比賽,進而影響運動表現。

    為什麼選手容易陷入負面想法?

    1. 過度關注負面評價與回饋:在比賽前或比賽中,選手容易過度關注外界對自己表現的評價而分心,進而觸發焦慮與擔憂。例如,教練的語氣、表情、肢體動作,對手的挑釁表情或喊聲,觀眾的反應,甚至對手加油團的聲音。此外,當選手持續接收到可能不佳的個人或團隊表現預期時,如籤運不好,遇到有名氣的隊伍,這些負面訊息會加劇他們的分心,影響技術水準的正常發揮。

    建議:選手應該專注於自己能控制的因素,過度試圖掌控外界的不可控訊息,反而會增添無謂的煩惱與焦慮。例如:我們無法控制教練、對手、觀眾、加油團會怎麼看待我們的表現,但我們可以控制比賽時該專注做好哪些事。另外,將注意力放在如何在逆境中找尋突破點,並保持冷靜與強烈的企圖心迎接挑戰,這不僅有助於眼前的比賽,對未來的發展也更加有益。

    2. 陷入過去表現不佳的陰影:以往的失敗或表現不佳經常使選手不自覺地陷入負面想法,過度關注過去的錯誤或不足,進而對未來的表現感到擔憂。這種對失敗的恐懼使得選手無法全力投入當下,進而難以發揮應有的水準。

    建議:過去的失敗已成過去式,關鍵在於後續的訓練是否針對問題進行改進,以降低未來再次出現相似情況的機率。同時,心態應跟上進步技術的腳步,不要停留在過去的失敗陰影中。透過訓練中的進步建立自信,選手應帶著這份自信上場比賽,才能真正展現實力。

    3. 缺乏競賽準備:競賽準備不足也是選手陷入負面想法的重要原因之一。當選手在比賽前的訓練不足、熱身不夠或未做好心理準備時,他們容易擔心狀態不佳,這種自我懷疑會增加焦慮感,從而增加負面想法。

    建議:選手容易迷失在尚未做好「充分準備」的觀念而感到徬徨。做好充分準備並非萬無一失,而是在有限的訓練時間內,專注於問題改善,有效提升的部分,並相信這些進展能夠為比賽帶來強大的競爭力。如此才能增強自信,減少負面想法的干擾。相反地,過度專注於尚未完全掌握的技術,對比賽不但更沒自信,負面想法也干擾戰術的制定與執行,嚴重影響表現水準。

    4. 負面的口頭回饋 負面的回饋,無論是來自教練、隊友還是選手自己,都會加劇焦慮感。當選手聽到批評或對自己表現的不滿時,往往會更專注於自己的不足,進而對整體表現產生不安感,分散注意力。

    建議:團隊應該營造互相鼓勵、讚美與感恩的氛圍,強調能覺察出這些進步與成就,這能培養選手在日常中發現自己的優點,並減少過度批評的風氣。當選手能習慣專注於正向回饋時,會因感受到具備更強大的能力,更有動力挑戰自我,克服自我設限。此外,學會過濾掉過於負面的回饋,專注在場上的表現,才能在比賽中發揮得更穩定。

    選手之所以容易陷入負面想法,是因為他們過度關注外界的評價、過去的失敗經歷以及準備不足所帶來的不安感。通過強化正向思維、提升自信心並專注於可控的事物,選手能夠更有效地應對負面想法帶來的焦慮,並在比賽中展現出更穩定的實力。

    運動心理諮詢師 陳泰廷