不可能贏？放棄或力搏？ 選錯變成「練習型選手」

【百傳媒 專欄作家】文/ 運動心理諮詢師 陳泰廷

孩子比賽為什麼感覺「狀態變差」？ 小心他已經被定義成「練習型選手」！

在比賽場上，你或許曾看到這樣的情景：

明明孩子在練習時表現得很不錯，但一到比賽，卻像變了一個人。感覺沒什麼動力和拚勁、注意力不集中，甚至出現「要比不比、放棄比賽」的態度。

很多父母和教練會下結論：孩子就是容易「慢熱」、「抗壓性差」、「缺乏自信心」。這些原因像是改不掉的壞習慣，或者天生性格就是如此。但事實上，真正的原因，有時候隱藏在「孩子比賽前的心態」。

***兩種極端比賽狀態

當一名選手一開始就認定這是場「不可能贏」的比賽，心裡覺得再努力也沒有用時，他的比賽走向通常會出現兩種極端：

1. 放鬆享受派

既然輸定了，那就乾脆沒有壓力，盡情享受比賽。這種狀態反而能激發潛能，孩子專注在挑戰和過程，打得更輕鬆自在，甚至出乎意料地好，變成傳說中的「黑馬」。

這正呼應了心理學家 Csikszentmihalyi 的 心流理論 (Flow Theory) ——當人全神貫注於當下挑戰時，會進入一種「心流狀態」：壓力降低、時間感消失、專注力極高，往往發揮超水準表現。就像孩子在玩得很專心時，會忘了時間、忘了旁邊的聲音，整個人完全沉浸在當下。

所以，你會看到一些孩子在「反正贏不了」的情境下（例如國小挑戰國中選手），因為輸了沒有丟臉，反而更能卸下輸的包袱，勇敢放手一搏，挑戰大怪獸，既刺激又沒有壓力，結果往往打得比平常更好，甚至做出更令人驚喜的表現。

2. 消極放棄派

另一種情況則相反。孩子抱持「反正不會贏」的想法，於是消極應付，動作隨便做，心態早已放掉比賽。

這樣的狀況常見於孩子多次輸給同一位對手之後，內心累積「努力也沒有用」的經驗，逐漸產生了「習得性無助」 ——就像一直推一扇怎麼推都推不開的門，最後乾脆不推了。

久而久之，他相信輸的情況不會改變，會一再重演，不再相信努力能改變結果，最後被貼上了「練習型選手」的標籤 —— 練習時狀態好，但比賽卻老是發揮不出來。