2024 年 11 月 12 日

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特約模特兒/ 曾奶茶

如何找到比賽中真正的「放鬆感」

圖 / 特約模特兒/曾奶茶

【百傳媒 專欄作家】文/ 運動心理諮詢師 陳泰廷

比賽時,有些選手會感到緊張,身體渴望放鬆。然而,不論是甩甩手臂、動動身體、跳一跳,還是做深呼吸,身體總是有種「鬆散」感,而非真正的「放鬆」感。這種鬆散缺少一點自信的感覺,與理想的放鬆狀態還是有些差距。這差距到底在哪裡呢?

在比賽中,選手最希望能複製「平時練習時」的放鬆狀態,這種狀態通常被認為是最佳狀態。當選手處於最佳狀態時,動作非常熟練,他們通常「沒在想什麼,但卻都知道該做什麼」。

這時候,他們的手感正佳,無論做什麼都對,球怎麼打怎麼進,腳怎麼踢都踢得到目標,彷彿就是反射動作一般,直覺使然。不僅如此,選手還更敢於嘗試新東西,有更多得分的想法,更能在此看到選手大膽展現潛力的一面。

相反地,雖然選手嘗試讓身體感到放鬆,卻出現另一種鬆散感,也就是表現上裝的很放鬆,其實想法沒有得到真正的放鬆,也就是多了一些不必要的想法,甚至處於擔心和略帶不自信的狀態,變成一種假象的身體放鬆,而心理卻並未達到放鬆的狀態。

因此,真正的放鬆是有信心、有得分想法、敢展現的放鬆,而不是緊張、擔心、沒自信的放鬆。

運動心理諮詢師 陳泰廷

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