Nubi老師健身遊樂園
Nubi老師在舞蹈教學長達10年的經驗,從自己學習及教舞的過程中,為了讓自己的舞蹈速度、肌肉、體態不斷提升,在五年前開始自我訓練及各項健身証照的取得下,更能用不同訓練模式給予教學的多元化,達到FUN&SPORT的滿足。不管在團體課程或一對一教學規劃上,都能讓大家挑戰自己、突破自己的運動極限。
在家防疫健身系列三:
彈力帶在大腿上增加載重量,增強每個動作的肌肉訓練強度。
每個動作20秒不休息,一組完成組間休息40-60秒!挑戰5-8組循環。
請大家自行斟酌身體狀況,亦可從無彈力帶開始,有體力再做彈力帶加強組訓練。
如果已經在家中準備好一起健身的朋友們,在家防疫健身,也可以不需要有器材,簡單五個下半身翹臀循環,在家同時,也可以輕鬆跟我一起練習,疫情嚴峻,身體的基礎健康要有,以上影片及循環課表,準備好跟我一起在家健身,防疫享瘦!
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