Nubi老師健身遊樂園
Nubi老師在舞蹈教學長達10年的經驗,從自己學習及教舞的過程中,為了讓自己的舞蹈速度、肌肉、體態不斷提升,在五年前開始自我訓練及各項健身証照的取得下,更能用不同訓練模式給予教學的多元化,達到FUN&SPORT的滿足。不管在團體課程或一對一教學規劃上,都能讓大家挑戰自己、突破自己的運動極限。
在家防疫健身系列二:
在家防疫系列二:15分鐘徒手循環訓練課程,這次編排二種強度,請大家自行斟酌身體狀況,亦可從基本組先開始,有體力再做進階組訓練,
如果已經在家中準備好一起健身的朋友們,在家防疫健身,也可以不需要有器材,簡單五組健身循環,在家同時,也可以輕鬆跟我一起練習,疫情嚴峻,身體的基礎健康要有,以下影片及循環課表,準備好跟我一起在家健身,防疫享瘦!
居家15分鐘循環課表
二種訓練模式
基本模式:
1.總共5個動作
- 每個動作訓練時間45秒休息15秒
- 總共3組循環
- 每組間休息不超過1分鐘
進階挑戰:
2.每個動作30秒不休息,一次完成五個動作
- 總共5組循環
- 每組間休息30秒
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