2024 年 5 月 25 日

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圖/ 運動心理諮詢師 陳泰廷

選手要從比賽中培養自信 不要學會打擊自已

文/ 運動心理諮詢師 陳泰廷


我會跌倒 但不是擅長跌倒

選手A說:我第一局常常打不好。

選手B說:教練給得戰術我都執行不出來。

選手C說:比賽時,我很容易一直失誤。

選手D說:我每次遇到很強的對手就會很緊張。

從偶爾會發生,到常常會出現,再到每次都不會錯過。選手在培育的過程中,在養成什麼習慣,到最後變成什麼信念。為什麼我更相信我會做不好、我會失敗,而不是我能做好、我會成功?

建議:

從選手檢討問題著手。

1. 不過度批評自己的不好

2. 比不好時不責罵自己做得有多糟糕

3. 跟過去的自己比較,沒進步的地方需要練習提出改善計畫並著手進行。

4. 下修標準,讓自己先能達到目標,才看得到自己的能力和價值。

不當的檢討方式,容易誤導自己成為低自信的戰犯,產生低自尊的狀態。所以國小的孩童特別要注意從比賽中培養自信心的習慣,而不是從比賽中學會打擊自己的習慣。

圖 /運動心理諮詢師 陳泰廷 臉書翻攝